Гармоничное физическое развитие своего тела можно осуществлять различными путями. Тренированная мускулатура всегда выглядит привлекательней дряблых худосочных или заплывших жиром мышц. Конечно, большое количество восхищенных поклонников имеют культовые фигуры кинематографа и бодибилдинга Арнольд Шварценеггер и Сильвестр Сталлоне, которые из обычных, ничем не выделявшихся парней стали звездами. Кто стремится сделать такую карьеру или хотя бы приблизиться к этим вершинам, могут пойти и заняться профессиональными тренировками в спортзале. Однако, если обычный молодой или уже не очень молодой человек спросит себя «А могу ли я стать физически более развитым, сильным и как это сделать?», то ответ будет следующим «Да это возможно, и довольно не сложно». Рецепт следующий – надо пойти в магазин и купить гантели, например, для начала килограммов по 5 и начать заниматься. Попробуйте хотя бы просто от не чего делать, и мир для вас изменится…..
Выполняйте для начала самые простые упражнения – стоя сгибайте руки с гантелями в локтях и вытягивайте от плеча вверх, т.е. прокачивайте бицепс и трицепс. Главное в это простом рецепте – регулярность. Упражнения можно выполнять вечером после работы перед ужином или в любое удобное время. Я знаю человека, который на работе в офисе держал 16-килограммовую гирю. Если вес гантелей достаточно легкий для вас, упражнения можно выполнять каждый день. Можно также отжиматься от пола. Этих простых базовых упражнений вполне достаточно, чтобы начать приобщаться к спорту. Вы увидите, что буквально через пару недель ваш организм начнет меняться. А через месяц вы уже не сможете представить свою жизнь без этих упражнений. Конечно, есть масса книг и методик Интернете с программами тренировок. Но здесь речь идет о начале длинного пути. Как говаривал М.С. Горбачев «Главное – нАчать, а потом – расшИрить и углУбить». Со временем вы обязательно прочтете эти методики просто потому, что ваш организм потребует больше нагрузки на разные группы мышц. Вам надо просто начать. Поверьте, это совсем несложно. Главное – мотивировать себя Вспомните первые качалки, которые появились в начале 90-х годов. Спортивный инвентарь достать было не просто. Поэтому его собирали в семи правдами и неправдами. Что-то изготавливали самостоятельно. Все хотели быть похожими не героев известных западных боевиков. Началась эпоха свободы и люди стремились самореализоваться, стать похожими на своих кумиров. Сейчас же все можно купить в магазинах и через Интернет, поэтому никаких сложностей здесь нет. Однако, почему-то не так много сегодня желающих улучшить свою физическую форму.
Наверное, в этом как-то замешана реклама пива и слабоалкогольных коктейлей. Действительно, если стало грустно или какие-то образовались проблемы, то вот он рядом ближайший ларек или магазин. Совсем не большая сумма, минимум усилий и вот уже гораздо веселее и да проблемы вроде как не так ощущаются. А если действие алкоголя заканчивается, то можно и добавить.. Вообще-то это – путь в никуда. Пока еще нет 30 лет организм будет справляться с негативными факторами такого расслабления, а вот уже после 30…Плюс какие-никакие, а все-таки материальные затраты. Другое дело – гантели! Всего 15 минут день, а эффект довольно продолжителен. А когда втянешься, то уже не сможешь жить без этого. Организм будет требовать физической нагрузки! Конечно, сейчас в крупных и не очень крупных городах открылись фитнес-центры, где можно заниматься на тренажерах. Существуют разные мнения о том, как лучше заниматься для поддержки физической формы со свободными весами (гантели, гири, штанги) или на тренажерах. Для новичков, особенно молодых, которые впервые начинают качаться, первый приход в спортивный зал нередко оказывается и последним. Во-первых, они видят уже хорошо физически развитых атлетов и по сравнению с ними новички, конечно, будут выглядеть не так здорово. Психологически это будет вызывать дискомфорт и смущение. Глядя, как тренируются завсегдатаи фитнес-центра, новичок может не рассчитать нагрузку и в результате после тренировки будет сильно переутомлен. На следующий раз желания снова прийти в спортзал может просто не возникнуть. Во-вторых фитнес-клубы являются платными и абонемент может стоить довольно дорого. В-третьих, прийти в фитнес-центр после работы многим просто лень.